Niejednokrotnie poruszaliśmy już temat zdrowych stóp dziecka, który jest dla nas priorytetem a wszystkie nasze działania dążą do tego, by nieprzerwanie, poszerzać wiedzę w tym zakresie.

Staramy się propagować wśród rodziców większą uwagę i świadomość, dotyczącą zdrowia stóp dziecka. Dlaczego to tak ważne? Stópka dziecka kształtuje się do 8 roku życia. Do tego czasu, jest narażona na wiele różnych deformacji, wad i zniekształceń, które czyhają na nią, poprzez nieprawidłowo dobrane obuwie, nieprawidłowy chód lub, po prostu, uwarunkowania genetyczne.

Podczas, gdy zdrowiu innych części ciała dziecka, poświęcamy znacznie więcej czasu i uwagi, stópki pozostają głównie, ukochaną częścią do podgryzania, całowania i łaskotania, przez rodziców.

Lekarze jednak alarmują- statystyki nie są korzystne. Tylko co drugi dorosły człowiek, może się poszczycić zdrowymi stopami, natomiast 65% dzieci między 10-12 rokiem życia, posiada deformacje, wady i zniekształcenia stóp.

Niestety, wszystkie wady stóp, które w przyszłości mogą przełożyć się na problemy z kręgosłupem, mają swój początek właśnie w dzieciństwie. Im szybciej zostaną wykryte, tym szybciej, jest możliwe ich skorygowanie.

Ważne jest również, by zwracać uwagę na prawidłowy chód dziecka i wyrobić w nim nawyk odpowiedniego stawiania stopy, według schematu: pięta-przednia część stopy- stopniowe odbicie od podłoża, wszystkimi palcami.

Nasze życie, dosłownie i w przenośni, opiera się na nogach. Chodzimy, biegamy, skaczemy, przemierzamy w życiu setki tysięcy kilometrów, właśnie na nich. Poświęćmy stopom dziecka zaledwie kwadrans dziennie, pobawmy się i zaszczepmy w nich konieczność pielęgnacji i dbania o tę ważną część ciała.

Jak gimnastykować stopy, dbać o ich prawidłowy rozwój i pracę mięśni, jednocześnie bawiąc się i spędzając wspólnie czas?

Mamy dla Was kilka propozycji, które zapewnią odpowiednią dawkę zdrowego ruchu dla stóp i pomogą zapobiegać wadom ortopedycznym oraz postawy, w przyszłości.

ĆWICZENIA:

Zacznijmy od paluszków:

1. Maluch podkurcza wszystkie palce obu stóp, stojąc na podłodze. Czyli, chowamy paluszki.

2. Podnosimy nóżkę i zgiętymi palcami stopy, obejmujemy krawędź stołu/stołka/ławki. Wszystkie paluszki są zgięte i przylegają równo do powierzchni.

Czas na stopy:

1. Spacer po linie: rysujemy kredą linię na podłodze, lub rozciągamy tasiemkę. Idziemy tzw. tip-topem, zwracając szczególną uwagę na to, by podłogi dotknął najpierw środek pięty a następnie środkowy palec stopy.

2. Zatańczmy na linie: unosimy się na przedniej części stopy i stąpamy lekko, wzdłuż naszej liny, stawiając prawą stopę po jej lewej stronie, lewą natomiast, po jej stronie prawej.

3. Bociek: Idziemy po linie powoli, dostojnie, kroczymy, jak zacny pan bocian, unosząc wysoko kolana.

Ćwiczenia na prawidłowe ustawianie stóp:

1. Stópka do stópki: Ustawiamy stopki blisko siebie, jedna obok drugiej. Stykamy ze sobą duże palce bokiem i mocno opieramy się na przedniej części. Teraz rozsuwamy pięty na szerokość dłoni i unosimy się na palcach, lekko pochylając grzbiety stóp do środka.

2. Małpki: Stopa opiera się na swojej zewnętrznej krawędzi. Wszystkimi paluszkami, mocno chwytamy ołówek, patyczek lub pędzelek. Następnie, unosimy część przednią stopy, razem z trzymanym przedmiotem, pozostawiając jednocześnie piętę stale zetkniętą z podłożem.

3. Przyciągnij kocyk: Rozciągamy na podłodze kocyk i obciążamy go, na przykład, piłką lekarską. Paluszkami stóp, zwijamy kocyk – ściągamy go w swoją stronę, jak gąsieniczki.

4. Wielkie zbiory: Bawimy się na podłodze. Rozsypujemy drobne przedmioty o delikatnych krawędziach, jak na przykład koraliki, paciorki, kamyczki, czy kasztany. Obok stawiamy niski koszyczek. Naszym zadaniem, jest zebrać jak największą ilość skarbów do koszyczka, używając do tego, wyłącznie palców stóp.

5. Linka w górę: chwytamy linkę paluszkami stopy, najmocniej dużym palcem. Następnie, unosimy ją. Powtarzamy ćwiczenie również drugą stopą.

6. Linka na bok: przesuwamy paluszkami stopy, linkę zawiązaną o nogę krzesła. Pięta nieruchomo.

7. Porysunki: Siedzimy na krzesełku. Obok stópek, rozkładamy kartkę papieru i ołówek. Jedna stópka łapie ołówek, druga przytrzymuje kartkę papieru. Tworzymy dowolny rysunek.

8. Trzymaj mocno: Rozkładamy przed dzieckiem chustkę. Palcami stópek, chwytamy końce chustki. Chodzimy po pokoju i staramy się nie wypuścić z nich chustki.

9. Robimy pranie: między stopami umieszczamy chustkę, unosimy nogi nad podłogę, poruszamy nogami tak, jak robi się to rękami, przy praniu. Kolana wysunięte są na zewnątrz, podeszwy stóp do siebie.

10. Wieszamy pranie: ustawiamy dwa krzesła tyłem do siebie. Między nimi, rozciągamy sznurek. Na podłodze, robimy stosik skarpetek. Zadanie: powieś wszystkie skarpetki na sznurku.

11. Układanka: zaznaczamy na podłodze okrąg, na przykład ze sznurka. Siadamy na nim. W środku okręgu, znajdują się różne przedmioty. Paluszkami jednej stópki podnosimy przedmiot w okręgu, przekładamy do przeciwnej dłoni, odkładamy za siebie. Gdy wszystko zostanie zebrane, odwracamy się i układamy dowolną kompozycję ze swoich skarbów.

Pamiętajcie, by czerpać z gimnastyki wspólną radość. Ważne jest, by ćwiczenia nie stały się przykrą koniecznością a miłym czasem razem.

Zdrowa stópka, to taka, która rozwija się naturalnie. Pamiętajcie, że zdrowy rozwój, to również obuwie: elastyczna, miękka podeszwa, szeroka przestrzeń na palce i oddychające, naturalne materiały.

Polecamy Was nasze ekoTuptusie, które tworzymy, w oparciu o te właśnie zasady.